na czczo

[...] odpoczynek, odnowę biologiczną, sauna, jacuzzi, stretching. i mimo trawiennych problemów, siła bywa odczuwalna dziś. Mój serniczek Poniedziałek 30 minut interwałów na czczo Nogi 1a. Przysiad ATG 6 x 12 1b. Wykroki z sztangielkami 6 x 12 1c. Przysiad z sztangielkami 6 x max 2a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 x 15-20 2b. MCNPN 5 x 10 2c. [...]

Czwartek Na czczo 20 minut interwałów Potem mój ulubiony trening czyli Plecy 1a. Podciąganie szerokim chwytem 5 x 8 1b Wiosłowanie sztangą w nachwycie 5 x 12 1c. Odwrotne wiosłowanie 5 x max Znowu pompa miazga :D 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szeroko 5 x 8 2b. przyciąganie klamry na wyciągu poziomym siedząc 5 x max 3a. Cable [...]

DT: 5g na czczo, 5g po treningu. NT: 5g na czczo Tak sugeruje. I tak zrobie. A Carbo tylko po treningu czy zawsze(?!) do kreatyny?

Ok, sprobuje jutro zrobic trening na czczo. To nie ma zadnego wplywu na budowe masy? Po treningu wiadomo, przyjmuje bcaa, kreatyne a do 30 minut posilek potreningowy. Wybacz, ze tak nudze, ale po prostu podczas treningu po sniadaniu lekko mi sie odbija co mnie lekko wkurza (ale to tylko na poczatku treningu mi sie odbija) i moze trening na czczo [...]

Pasuje mi od poniedziadku cwiczyc na czczo na treningu, bo przykladowo dzis znow mi sie co chwila odbijalo pierwszym posilkiem i mialem wrazenie, ze przez niego mam mniej sily. Rozumiem, ze trening na czczo nie bedzie mial negatywnego wplywu na kreatyne i efekty po niej?

[...] to poczatek etc , rano jak wypije porcje Clouta , pozniej sniadanie moj mix to w klopie wizyta po jakims czasie nie jest za przyjemna tragedi tez nie ma no ale wiadomo... pewnie sie uspokoi jak organizm przyzwyczai sie do chemi na czczo Dzis popoludniu klatka juz sie doczekac nie moge hehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-14 11:03:16

ja też śledzę Spoko, ja dzisiaj po KO na czczo myślałem, ze nei bd miał nic(1 porcja) a tu jakieś bulgotanie w brzuchu i inne bajery a potem sprint na klopa

[...] dzis dawaj no yu szybko foto Twoje i partnera treningowego , zobaczymy jak formy Sniadanie 6 jaj + 150g pieczywa + troche pomidora Od dzis nie jem juz Clouta na czczo , dosc tego , w trakcie sniadania polecialem do klopa na mala szybka ale niezbyt przyjemna wizyte... teraz bede jadl porcje jakis czas po sniadaniu , zobaczymy jak [...]

Hades pas pod kontrola caly czas co az mnie dziwi, jeszcze rok temu na takiej ilosci kalori bym sie ladnie zalewal , a tu zaskoczenie Klaudia e tam spamu pokaze pokaze Teraz juz w robocie, caly czas nie moge przestac myslec o tym Cloucie rano na czczo , no ale nic jak takie niespodzianki mnie spotykaja , bede pil dopiero po pierwszym posilku

Od dzis nie jem juz Clouta na czczo , dosc tego , w trakcie sniadania polecialem do klopa na mala szybka ale niezbyt przyjemna wizyte... teraz bede jadl porcje jakis czas po sniadaniu , zobaczymy jak bedzie pipka ja zjadlem 2 puchy pod rzad przy porcji porannej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-04-23 18:09:37

Elo Dzis z rana byly pierwsze aero na czczo Wstalem zjadlem BCAA + 2 caps jakiegos thermala ktory mi tam lezal i pobieglem biegac. W domu odrazu kolejna porcja BCAA i za jakies 30 minut posilek Pol godziny aero jak narazie, spocilem sie jak swinia , myslalem ze umre , ostatnie aeroby robilem rok temu Ale w lustrze po powrocie podobalo mi sie moje [...]

Pit zeby z levka wydobyc to co najcenniejsze to tylko rano na czczo ewentualnie 3 godziny po posilku dobry wybor z lc przy yohy i bez przesady karkowka na lc bdb rzecz pozdrawiam Zmieniony przez - junior26 w dniu 2008-06-17 11:11:39

Ja biore rano na czczo + przed treningiem + przed koncem dojdzie jakos 3 porcja , bo chyba lepiej 3*2 , niz 2*3? Ogolnie z LC to moj pierwszy raz - wiec metoda prob i bledow mode on w sumie Karkowka w smaku napewno jest pyszna , Mawashi pisal zebym za czesto nie jadl , ale raz na kilka dni pewnie styknie heh Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w [...]

Przez przypadek nacisnąłem enter. A split 4 dniowy z areo po nim tak od 20min zaczynając, a na 45min kończąc, robiony na czczo będzie ok ? Do tego np. dodać potem interwały w postaci pływania na basenie (6x25m na maxa) bądź w terenie jakiś hiit będzie ok ?

Po treningu siłowym wykonywanym na czczo nie polecałbym wykonywania aerobów, ewentualnie co najwyżej 20 minut (niska intensywność). Umieszczenie mało intensywnych aerobów (30-60 minut) tuż przed zakończeniem okna postu w dni bez treningu siłowego w większości przypadków stanowi najlepsze rozwiązanie. W Twoim przypadku (deficyt energetyczny, IF, 4 [...]

[...] 2-3min przerwy Wspięcia 3x25-20 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36ecc61b9a0f402a9048a623e752bcd8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/449218b60cb14f30978989680c46e333.png Trening na czczo. Jako, że trenuję sam to nie będę doprowadzał do załamania, ale do tego jednego powtórzenia przed. Nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem. W dni nietreningowe będę [...]

Dzień 57 Dzisiaj na czczo pomierzyłem się trochę. Waga- 91,9kg Pas- 91cm Biceps- 39cm Klatka- 105cm Udo- 64cm Pozytywnie bardzo te wyniki. A na treningu plecy. Kozacki trening. Aktualnie domsy na klatce okrutne, a na bicepsie to są jakieś mega makro urazy, bo rwie jak cholera 8-). Jestem zadowolony. Nowa waga doszła, jest ok, oby tak dalej. [...]

Po ciężkiej nocy i krótkim śnie na czczo wleciała porcja Centurion Rage - smak key lime Smak 5/10 Pobudzenie 7/10 Pompa 9/10 i tu jestem naprawdę milo zaskoczony ;) Ogolnie to smak nic wyjątkowego ani specjalnego ;) po prostu wypijasz jakis tam pre i nie zwracasz uwagi na jego smak ;D słodki tyle mogę o Nom powiedzieć ;) pobudzenie Ok aczkolwiek [...]

[...] nie wiadomo jak w ogóle będzie wyglądał mój dzień, może będę musiał przesunąć treningi znowu na wieczór. Wklejam wczorajszy jadłospis. Po poniedziałkowym tricepsie mam nadal doomsy - dobrze było. Waga na czczo na mojej łazienkowej 84,6 więc bez tragedii;-) Dzisiaj nogi - będzie ból;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2111c59ba40e4ef189f4463b50ad44f9.png

Ale spam GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g [...]